22/10/17

El estrés y cómo evitarlo [22-10-17]


El estrés y cómo evitarlo

Que provoca el estrés?


Según Jean Benjamin Stora "el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un automóvil a velocidad. Pero éste puede causar síntomas físicos si continua por mucho tiempo, así como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.
Cuando esto sucede, (explica Jean) es como si su cuerpo se preparara para salir fuera del camino del carro, pero usted está inmóvil. Su cuerpo está trabajando sobre tiempo, sin ningún lugar para usar toda esa energía extra. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso.

Algunas estrategias para disminuir el estrés


Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Para algunos, el estrés hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una situación rara y ocasional -dichosos ellos-.¿Como se manifiesta en usted el estrés? A mi el estrés se manifiesta con dolores de cabeza y gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y espalda, opresión en el pecho, tensión en mandíbulas; para otras personas el final de un día estresante resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivación para hacer ejercicio.

Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrés interfiere con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios factores concernientes al estrés que entraremos a discutir.

Por qué es provechoso el ejercicio?

El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma saludable de relevar la energía contenida y la tensión. También lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.

Consejos para afrontar el estrés

  • No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima
  • Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
  • Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés.
  • Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
  • Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
  • Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo.
  • Haga ejercicios.
  • Medite.
  • Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.
  • Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.

El estrés y la alimentación

  • Si una persona no está bien nutrida, su habilidad para soportar el estrés se verá realmente disminuida. Comer poco, comer mucho o escoger una dieta no balanceada lo puede dejar sintiéndose débil y hasta bajarle las defensas del organismo. Se debe intentar mejorar los hábitos alimenticios para que físicamente la persona se sienta mejor y fuerte para manejar el estrés.
  • Una fórmula de nutrición para combatir el estrés seria: una dieta adecuada en calorías, (muy pocas le quitan energía), con comidas altamente nutritivas con alimentos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos enteros.
  • Una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo pueden llevar a una deficiencia nutricional y a que afecten su estado de animo. Mantener una adecuada hidratación tomando 8 vasos de agua al día si es posible. Comer con un horario establecido, cada 3-4 horas para ayudar a mantener su metabolismo y nivel de energía alto.

20 consejos para evitar el estrés

Habitúate a:

  • Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.
  • Basa tus comidas en la dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.
  • Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.

Analízate:

  • Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.
  • No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.
  • Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad o justificación ante ti mismo.

En el trabajo:

  • Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas: Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.
  • Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.
  • Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita "exprimirte" hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos negativos.
  • Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.
  • A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones.

Tiempo libre y ocio:

  • Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar música...
  • Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones. -Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales.
  • Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad.

Deporte:

  • Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra. Acostúmbrate a dejar el coche estacionado siempre que no sea indispensable. Si prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio en donde también podrás encontrar saunas y salas de masaje. Si te gustan y practicas los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones competitivas, pero evita que deriven en enfrentamientos personales con los oponentes.

Tu relación con los demás:

  • Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.
  • Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.
  • Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.
  • El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.

Cómo puedes conseguirlo:

  • Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. No apuntes más cosas de las que podrás hacer.
  • Planifícate el día nada más comenzarlo.

16/10/17

Me quiero mucho, poquito, nada [16-10-17]


Me quiero mucho, poquito, nada

Hablemos un poco acerca de la autoestima, que me parece es una de las bases del bienestar psicológico.

Hay muchas definiciones de autoestima, podríamos resumirla de manera simple como la valoración que una persona hace de sí mismo.

Sin embargo no es tan simple. La autoestima se construye, se modifica a lo largo de toda la vida, es de naturaleza dinámica.

En la infancia se construye a través de la mirada de nuestros padres, de lo que ellos dicen que somos, cómo ellos nos miran es tan importante, que lo creemos hasta que el mundo nos empieza a devolver otras imágenes y palabras respecto de nosotros mismos.

¿Viste que las madres pensamos que nuestros hijos son hermosos y unos genios?

Esa sobrevaloración es muy importante como base, la vida más tarde nos va a dar a entender que no somos tan genios ni tan lindos pero tampoco los peores.

Sabes que cuando nos miramos a nosotros mismos no lo hacemos ni con los ojos ni “objetivamente” sino que, nos vemos de acuerdo a cómo nos han mirado las personas que son y han sido importantes afectivamente para nosotros.

Esa mirada nos valoró con amor o nos desvalorizó y es nuestra base para construir la autoestima.

A lo largo de la vida vamos haciendo muchas cosas para que nos quieran o nos reconozcan, a veces aún cuando los demás nos valoran nosotros mismos no lo creemos…Muchas veces deberíamos mirarnos con el amor y el reconocimiento que el otro nos devuelve…

Por que es tan importante una autoestima alta cuando vamos envejeciendo?

Porque a lo largo de la vida vamos enfrentando cambios, desafíos, crisis y la autoestima es clave como sostén o soporte.

Cuando tenemos una autoestima saludable , si bien sentimos miedo de lo nuevo o lo desconocido, podemos pensar: “yo puedo” … “tengo la capacidad suficiente para afrontar esto”…o mejor aún “aunque no salga como espero lo voy a intentar”…

Tener la autoestima alta cuando uno es joven, lindo, “exitoso”, inteligente y el mundo se rinde a tus pies, es sencillo…es como ser Gardel con los 4 guitarristas. Me parece que la autoestima se pone a prueba en momentos en que no funciona todo como espero y desearía, o como “me lo merezco”.

Cuando alguien me dice que no, cuando no tengo trabajo, cuando me jubilé ( no por propio deseo o decisión), cuando me quedo solo…allí es cuando se juega profundamente la autoestima: me puedo decir a mí mismo que soy valioso aunque esté atravesando un mal momento…porque la estima hacia nuestra propia persona no puede depender de los “éxitos”, sino de reconocer otros valores como la persistencia, la valentía, el desafío que nos proponemos, la capacidad de soportar el miedo, el dolor, la frustración, la decepción…ya que en la vida no todo es como lo planeamos o lo deseamos.

Una investigadora llamada Carol Riff plantea un modelo muy interesante sobre el bienestar psicológico, en el cual la autoaceptación ( uno de los pilares del bienestar psicológico) es pensada como la capacidad de sentirse bien con uno mismo siendo consciente de los propios límites.

En suma tener conciencia del valor que uno tiene como persona, aceptar con humor los defectos y limitaciones ( e intentar cambios) y sentirnos orgullosos de nuestros logros, hacen al bienestar y a la calidad de vida no sólo en el envejecimiento sino en cualquier momento de nuestra vida.

¿Me vas a decir que es difícil? Y sí el bien-estar consigo mismo es un trabajo de hormiga, no?
 

13/10/17

Ejercicios en parque para la salud mental [13-10-17]

 
Ejercicios en parque para la salud mental
 Tan sólo cinco minutos de ejercicio en un parque u otro espacio verde pueden aumentar la salud mental, según un estudio publicado en el boletín británico “Environmental Science and Technology”.

Los expertos estudiaron diferentes actividades al aire libre como los paseos, la pesca, el ciclismo, la equitación y la jardinería en distintos lugares —desde un parque hasta una huerta o un sendero natural.

Su conclusión es que el mayor efecto inmediato se derivaba de los cinco minutos de ejercicio en un espacio verde. Las otras actividades tenían también ventajas, pero de menor magnitud.

Según los autores del estudio, que examinaron a individuos de ambos sexos y diferentes edades, el efecto más beneficioso de esos cinco minutos de ejercicio físico se produjo en jóvenes y enfermos mentales.

Cuando en el espacio verde había agua, ya fuera la corriente de un río o un lago, el efecto era aún mayor.

Según el director del estudio, Jules Pretty, de la Universidad de Essex, quienes más pueden beneficiarse del ejercicio son las personas que llevan normalmente una vida sedentaria, sufren estrés o trastornos mentales.

Sería conveniente, según Pretty, que los empresarios animasen al personal a darse un paseo a la hora de almorzar en algún parque próximo porque ello contribuirá a relajar a los trabajadores más estresados.
  

10/10/17

Comer sano y la alimentación de la autoestima [10-10-17]

 
Comer sano y la alimentación de la autoestima

Un estudio de la UHU asegura que las mujeres con hábitos saludables tienen mejor percepción de su cuerpo

 
Comer sano y la alimentación de la autoestima
La imagen corporal y los cánones estéticos siguen ejerciendo una gran influencia sociocultural sobre la población, especialmente la femenina, como lo acredita el mantenimiento de toda una macroindustria de la estética corporal aun a pesar de la crisis económica. Éste es uno de los datos que aporta la tesis doctoral Procesos cognitivos y emocionales en trastornos de la conducta alimentaria. Percepción de la imagen corporal y toma de decisiones en mujeres onubenses, defendida por Concepción Martínez García, profesora del Departamento de Psicología Clínica, Experimental y Social de la Universidad de Huelva. Otra de las conclusiones es que las chicas que tienen una peor autopercepción de su imagen corporal (distorsión de sobreestimación) presentan también unas tomas de decisiones más arriesgadas y desfavorables.

Según informó la Onubense en una nota de prensa, el objetivo principal de este trabajo ha sido analizar la relación entre una excesiva preocupación por la propia imagen corporal (o una distorsión en la percepción de la misma) con la decisión de ingerir menos nutrientes de los necesarios o la de realizar otras conductas y hábitos poco saludables.

Para ello, Martínez ha estudiado si existen diferencias entre mujeres onubenses que presentan trastornos alimentarios y mujeres con hábito alimentario saludable, ambos grupos con la misma edad (15 años) y similar nivel socioeconómico, en variables como la toma de decisiones relacionada con la autopercepción de la imagen corporal, la composición física muscular y adiposa, los hábitos alimenticios y los de ocio y tiempo libre, entre otros.

La investigación de Martínez concluye que existen diferencias estadísticamente significativas entre ambos grupos en la toma de decisiones y que ésta se relaciona de forma inversa con su autoimagen corporal. En este sentido, las chicas que tienen una peor autopercepción de su imagen corporal (distorsión de sobreestimación) presentan también unas tomas de decisiones más arriesgadas y desfavorables; éstas son las del grupo que presentan trastornos alimentarios. Por el contrario, las chicas que tienen hábitos alimentarios saludables tienen menos distorsión de su imagen corporal y presentan tomas de decisiones más favorables.

Estos resultados se constatan también con los obtenidos a través de mediciones objetivas fisiológicas y el análisis correlacional de variables.

Según ha comprobado Concepción Martínez en su análisis, la toma de decisiones se relaciona de forma directa con el perímetro torácico y con el perímetro de cintura. En este sentido, los mejores resultados en el proceso de toma de decisiones lo obtienen aquellas participantes cuyas formas físicas de pecho y cintura son mayores o están más desarrolladas, mientras que las chicas que tienen menores dimensiones corporales en estas variables obtienen los peores resultados finales en dicha tarea.

La conclusión central de la tesis de Concha Martínez es que en el trastorno de la conducta alimentaria existen procesos cognitivos (toma de decisiones relacionadas con la autopercepción de la imagen corporal) y emocionales (diferente ejecución a lo largo de la tarea de la toma de decisiones, especialmente afectada en la fase de rendimiento, frente a la fase de aprendizaje) que los hacen compatibles con la teoría del marcador somático de Antonio Damasio, según la cual las emociones dirigen nuestros procesos de decisiones y de razonamiento.

9/10/17

7 personas tóxicas que debes alejar para ser feliz

7 personas tóxicas que debes alejar para ser feliz
7 personas tóxicas que debes alejar para ser feliz


Debemos tener claro que no podemos caerle bien a todo el mundo, así que deja de esforzarte por personas que no te merecen y céntrate en los que se preocupan por ti

mejorconsalud.com

Cuando las cosas no nos salen como lo esperábamos o se nos presentan ciertas dificultades, es normal que miremos la vida desde un prisma negativo.

No obstante, la actitud frente a esto es lo que define si tenemos una mentalidad fuerte o nos dejamos vencer con mucha facilidad.

El problema es que, en ocasiones, no estamos rodeados de las personas adecuadas y acabamos por hundirnos más a causa de sus actitudes pesimistas.

Las llamadas personas “tóxicas” no tienen la capacidad de apreciar los aspectos positivos de otras y se centran en complicar todo.

Identificarlas es muy importante porque pueden convertirse en el obstáculo para encontrar soluciones ante las situaciones difíciles.

Es muy probable que en estos momentos estés al lado de alguien tóxico sin ser consciente de eso. Si no te sientes feliz, quizá debas alejar de tu vida a estas 7 clases de personas.

1. El  aprovechado

Existen varios tipos de aprovechados, pero vamos a hacer énfasis en los dos más comunes: los manipuladores y los que quieren dar lástima.

Los primeros son aquellos que se aprovechan de su estatus social, habilidades o cualquier cualidad para hacerte sentir inferior o dependiente.

Adoptan una actitud dominante para conseguir que cumplas todos sus deseos aunque no quieras hacerlo.

Por otro lado, los que quieren dar lástima buscan despertar toda tu empatía para que les ayudes a solucionar sus problemas o te sientas obligado a prestar algún tipo de ayuda.

Si bien no está mal ayudar a un amigo en un momento difícil, es importante tener cuidado cuando eso se convierte en algo frecuente.

2. El que no asume su responsabilidad

Una persona incapaz de reconocer sus errores, que deposita la culpa y las responsabilidades en otras, es alguien que influye de forma negativa en nuestra vida.

No solo nos puede transmitir ese tipo de actitudes, sino que en algún momento nos puede convertir en sus víctimas.

Esto nos indica que la persona es demasiado inmadura y no tiene las cualidades necesarias para enfrentar las dificultades.

De no alejarlas lo antes posible, hay grandes probabilidades de acabar cargando sus problemas y cosas que no nos corresponden.

3. Al que no le caes bien

Por nuestra forma de vida, nuestra personalidad o cualquier cualidad, es común caerle mal a alguien aunque jamás lo hayamos tratado.

Con el fin de cambiar esto, hay quienes cometen el error de llevar a cabo acciones y esfuerzos que esa persona nunca valorará.

Y es que, por más cosas que hagamos, hay personas que simplemente no sienten afinidad y les molesta nuestra presencia.

Por esta razón, en lugar de desgastarnos buscando formas de caerle bien a todos, debemos centrarnos en los que sí nos quieren en su vida sin condición alguna.

4. El que no sale de su zona de confort

Para tener una vida llena de aventuras y emociones nuevas lo más conveniente es hacer a un lado a los que no están dispuestos a salir de su zona de confort.

Este tipo de personas le temen a todo y buscan que también sientas miedo de vivir experiencias distintas a lo cotidiano.

5. El que señala tus defectos

Todas las personas tenemos defectos y en ocasiones nos hace bien que alguien los señale para superarlos y mejorar.

No obstante, hay que saber identificar los que se expresan de forma honesta y constructiva, y aquellos que ven esto como una debilidad para atacarte.

El que siempre está dispuesto a señalar y criticar tus errores, pero le cuesta trabajo reconocer tus logros, es alguien toxico que acabará por disminuir tu autoestima.

6. El que te llena de dudas

En algunas ocasiones es necesario tener a alguien que nos ayude a notar los riesgos que corremos ante determinadas situaciones.

Sin embargo, existen personas que lo único que hacen es sembrar duda y obstaculizar los deseos de otros.

Es la típica gente que asume su vida con miedo, que se mantiene en su zona de confort y que quiere que los demás también sean así.

Por esta razón, se dedican a sabotear cualquier proyecto distinto, sembrando inseguridad y llenándolo de negatividad.

7. El perezoso

La pereza es una enfermedad bastante contagiosa. Estar rodeados de personas que la padecen hará que, tarde o temprano, también la sintamos.

Incluso los de mentalidad más fuerte pueden tener recaídas por dejarse llevar por aquellos que no ven la necesidad de hacer algo.

Relacionarnos con personas flojas y que todo el tiempo prolongan sus proyectos hará que nuestra propia productividad disminuya.

Tras identificar a cualquiera de estas personas en tu vida, lo más conveniente es evitarlas para que dejen de influir de forma negativa en tus decisiones, proyectos y momentos felices.

Superar sus formas de manipulación no suele ser sencillo, pero es lo más saludable para tu equilibrio emocional.

6/10/17

Cuidar cuerpo y mente para ser feliz [6-10-17]

  
Cuidar cuerpo y mente para ser feliz

Con la proximidad del verano, existen  muchaspersonas que ponen una atención especial en las exigencias de la operación bikini para lucir un cuerpo supuestamente perfecto en la temporada estival. El deporte es muy positivo para potenciar el bienestar físico, sin embargo, es también muy importante puntualizar que para ser feliz es indispensable cuidar no solo el cuerpo, sino también la mente.

De lo contrario, existen malestares emocionales como el estrés y la ansiedad que pueden tener su reflejo más o menos grave a nivel físico como consecuencia de algunas molestias y dolores musculares. Por el contrario, el cuidado del cuerpo también puede potenciar el bienestar anímico como muestra un estudio que ha sido elaborado por la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos. Este estudio concluye que la postura física puede influir de un modo positivo en el estado de ánimo.

Caminar con la espalda recta y mirando hacia el frente ayuda a ganar más seguridad en uno mismo y a fortalecer la autoestima. Cuando una persona está alegre tiende a caminar con una mayor sensación de ligereza porque su cuerpo está relajado. Del mismo modo, existen gestos de lenguaje corporal como la sonrisa y la mirada que reflejan alegría.

Sin embargo, los resultados de este estudio concluyen que cambiar de una forma consciente la postura corporal cuando la persona se siente triste a nivel anímico puede ser un gesto terapéutico para influir de forma positiva a nivel emocional relativizando el sentimiento de malestar. El cuidado de la postura corporal ayuda a mejorar la imagen que una persona tiene de sí misma pero también ayuda a proyectar una imagen positiva ante los demás. Por ejemplo, es muy importante cuidar la postura corporal en el trabajo.

Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, es muy importante cuidar de uno mismo y buscar el equilibrio cuerpo y mente para ser feliz y encontrar el equilibrio en el día a día
 

2/10/17

Usar perfume te hace sentir más atractiva y mejora tu autoestima [2-10-17]


Usar perfume te hace sentir más atractiva y mejora tu autoestima

¿Utilizas un perfume en especial?, ¿qué sientes cuando rocías algunas gotas de loción sobre tu cuerpo? Aunque no lo creas, especialistas aseguran que el uso de perfume trae beneficios a tu salud emocional y mental.

De acuerdo con la Asociación Internacional de Perfumería de América del Norte (Ifra, por sus siglas en inglés), el uso de fragancias evoca sentimientos de alegría, confianza y bienestar, lo cual ayuda a elevar tu autoestima y sentirte más atractiva.

Logra una personalidad impactante…

Los especialistas de Ifra señalan que el tipo de fragancia o perfume que uses te ayuda a formar tu propia personalidad, así como a despertar recuerdos inolvidables y emociones que levantan el ánimo, conquistar a la pareja ideal e incrementar tu felicidad.

Un ejemplo claro de esto es la nueva fragancia de la colección de Beyoncé, llamada Beyonce Pulse NYC, la cual pretende transmitir la personalidad explosiva e impactante de la cantante y de la ciudad de Nueva York, lugar donde reside la artista.

La fragancia tiene un aroma sofisticado y seguro para aumentar el autoestima de la mujer que la use día con día. Entre las notas que destacan se encuentran las frutas de frambuesas, peras y granadas, decoradas con delicados toques de jazmín árabe y peonías.

El corazón de la fragancia incluye orquídeas, las flores favoritas de Beyoncé y que son símbolo de la fuerza y la con­fianza en sí misma al igual que todos sus perfumes.

Así que si quieres mejorar tu autoestima y sentirte más atractiva, sólo tienes que identificar el tipo de aroma que va con tu personalidad. Recuerda que lo recomendable es aplicarla cuando sales del baño, de esta manera perdura más el aroma. Y tú, ¿qué tipo de fragancia prefieres?
 

23/9/17

Autoestima Base de Buena Salud

Autoestima Base de Buena Salud


Soy un convencido que uno de los propósitos de Dios para la humanidad está claramente expresado en la palabra: Amado, quiero que seas prosperado en todo así como prospera tu alma, y que tengas buena salud (3ra. Juan 1:2).

elnuevodiario.com.ni

Soy un convencido que uno de los propósitos de Dios para la humanidad está claramente expresado en la palabra: Amado, quiero que seas prosperado en todo así como prospera tu alma, y que tengas buena salud (3ra. Juan 1:2).

Buena salud, es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), como: Estado de completo bienestar mental, físico y social; y estudios de los comportamientos humanos demuestran que una autoestima adecuada es determinante para alcanzar ese estado completo de bienestar mental, físico y social, en tanto, representa un potente factor de protección capaz de contribuir a neutralizar diversas conductas de riesgo.

Un estimado lector nos comentaba que había escuchado que la autoestima es ofensiva a Dios, porque desarrollaba orgullos insanos.

Desde mi perspectiva, la autoestima, en tanto factor de protección, nada tiene que ver con egocentrismo, o con arrogancia, u orgullo insano, menos aún con complejos de superioridad.

Sí, tiene que ver con saber amarse a uno mismo,  con amor sano y tolerante. Por el contrario, el egocentrismo es un querer vacío, irreflexivo e intolerante.

A decir de un especialista en el tema, una persona que se ama sanamente no exalta su propia personalidad, no hace de sus sentimientos, pensamientos y opiniones el centro de atención, ni propio ni ajeno.

Mientras la autoestima fomenta igualdad de pensamientos, sentimientos y comportamientos, el egocentrismo se cree superior en importancia y razón.

La autoestima se basa en humildad. Tiene que ver con emociones y sentimientos; con una percepción de lo que la persona verdaderamente es y vale. La persona con elevada autoestima tiene la firme convicción que no es superior a las demás personas, pero tampoco es menos. Por el contrario, las personalidades egocéntricas y arrogantes, hacen derroche de actitudes y conductas prepotentes y avasalladoras con el prójimo.

Desde mi punto de vista la autoestima es una de las tantas herramientas que Dios nuestro creador pone en las manos de la ciencia, para servir y apoyar a la humanidad a alcanzar el propósito de buena salud enunciado en 3ra. Juan 1:2.

Amiga, amigo, Dios quiere lo mejor para nosotros, y qué mejor que una autoestima adecuada, cuya práctica contribuya, entre otros aspectos a: Mejorar el estado de ánimo y estado de bienestar general de las personas; Propiciar energías para conseguir metas y superar de forma saludable los desaciertos; generar actitudes positivas hacia uno mismo y hacia las demás personas.

Que además contribuya a reducir la probabilidad de ser afectados por problemas de carácter psicológico y social, en estos tiempos de muchos riesgos en que vivimos.

Amiga, amigo la autoestima es indispensable para disponer de buena salud. Hay que fortalecerla, ello demanda: potenciar la capacidad de autorrespeto; saber apreciar en su verdadera dimensión lo que somos, lo que tenemos; y aplicar en el quehacer cotidiano, habilidades y capacidades de que uno dispone; es necesario conocernos y aceptarnos tal cual somos; Valorarnos positivamente siempre; aceptar errores y fracasos como algo natural de la existencia humana. Proponerse metas realistas y reconocer la propia valía y el mérito de ser amado y respetado por las demás personas.

Seguramente una personalidad con atributos como los mencionados, debe disfrutar de buena salud e irradiar paz y estabilidad.